Шаг 3 Выйти из транса

Журнал / Антистресс практики и тренинги / «Сила» - тренинг осознанности и управления разумом

Ключевая идея

Чтобы замечать все лучшее, что вас окружает, необходимо перестать погружаться в бесконтрольные мысли. Практика постоянного прокручивания одних и тех же мыслей в голове, как правило негативных, работает как гипноз и заставляет терять осознанность восприятия окружающего мира.

“Ваш разум “катит без тормозов” если вы не управляете им” - Ронда Берн

Упражнение

Когда вы занимаетесь своими рутинными делами или ждете своей очереди, чтобы не впадать в состояние транса, загружайте ум вопросами открытого типа, которые будут запускать позитивные мысли и настраивать на позитивное восприятие окружающей реальности.

Примеры вопросов:

“Что меня привлекает здесь?”

“Что приятного я упускаю?”

“Сколько здесь приятных для меня вещей?”

“Что может поднять мое настроение сейчас?”

“Если ли здесь что-то что мне хочется внимательнее рассмотреть?”

“Какие из окружающих звуков мне нравятся?” и т.д.

Продукты, которые помогут

Коуч футболка с мотивационной надписью - носите ее дома, на улице и на работу. Каждый раз когда вы будете видеть себя в зеркало или опускать голову вниз, вы будете вспоминать про осознанность и управление своими мыслями.

Как и какую коуч футболку выбрать?

Прежде чем выбрать конкретную фразу, которая поможет направлять ваши мысли в период тренинга, сформулируйте свой запрос и выберите тематику проработки: Деньги, Здоровье, Чувства и эмоции, Отношения, Любовь к себе.

Если затрудняетесь с выбором, напишите нам здесь или тут и мы поможем сделать правильный выбор.